بهترین مکمل بارداری در سال ۱۴۰۴: راهنمای کامل انتخاب مولتی ویتامین بارداری + معرفی بهترین برندها

به‌روزرسانی آبان ۱۴۰۴ | دیجی دارو (dgdaroo.com)

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و زیباترین مراحل زندگی یک زن است، اما در عین حال نیازهای بدن به شدت تغییر می‌کند. خیلی از مادرهای باردار می‌پرسند: سه ماه اول بارداری چه قرصی بخوریم؟ بهترین مکمل بارداری کدام است؟ بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین در بارداری کی است؟ یا حتی بعد از زایمان بهترین مکمل دوران شیردهی و بهترین قرص تقویتی برای دوران شیردهی چیست؟

ما در دیجی دارو (dgdaroo.com) سال‌هاست که کنار مادران باردار و شیرده هستیم و دقیقاً می‌دانیم کدام مکمل‌ها واقعاً جواب می‌دهند. در این مقاله کاملاً به‌روز (آبان ۱۴۰۴) تمام نکات مهم درباره ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری، بهترین مکمل های بارداری و مولتی ویتامین بارداری را با شما در میان می‌گذاریم و در آخر بهترین محصولاتی که هم‌اکنون در دیجی دارو موجود و پرفروش هستند را معرفی می‌کنیم.

---

چرا مکمل بارداری اینقدر مهم است؟

در دوران بارداری بدن مادر باید هم خودش را تغذیه کند و هم جنین را. خیلی از مادران حتی با رژیم غذایی عالی هم نمی‌توانند تمام نیازها را تأمین کنند. کمبود فولک اسید، آهن، کلسیم یا ویتامین D می‌تواند خطرناک باشد. سازمان بهداشت جهانی و انجمن زنان و زایمان ایران تأکید دارند که تقریباً همه مادران باردار نیاز به مکمل های بارداری دارند.

آمار نگران‌کننده در ایران:

• ۹۲٪ مادران باردار کمبود ویتامین D دارند (مطالعه دانشگاه علوم پزشکی تهران، ۱۴۰۳)
• ۷۵٪ کمبود آهن → منجر به کم‌خونی، زایمان زودرس، نوزاد کم‌وزن
• ۶۵٪ کمبود اسید فولیک → خطر نقص لوله عصبی (اسپینا بیفیدا، آنانسفالی)
• ۴۸٪ کمبود ید → اختلال رشد مغزی نوزاد

نتیجه: سازمان بهداشت جهانی و انجمن زنان و زایمان ایران توصیه اکید می‌کنند که همه مادران باردار از مولتی ویتامین بارداری استفاده کنند.

---

۲. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در بارداری

ماده	نیاز روزانه	نقش کلیدی	منابع غذایی	بهترین مکمل
اسید فولیک (فولات فعال)	۶۰۰–۸۰۰ میکروگرم	جلوگیری از نقص لوله عصبی (۷۰٪ کاهش خطر)	جگر، اسفناج، عدس	پرگناکر، الویت، فمیبیون
آهن	۲۷–۳۰ میلی‌گرم	ساخت هموگلوبین، جلوگیری از کم‌خونی	گوشت قرمز، مرغ، عدس	پرگناکر پلاس، الویت
کلسیم	۱۰۰۰–۱۳۰۰ میلی‌گرم	رشد استخوان و دندان نوزاد	لبنیات، کنجد، بادام	پرگناکر مکس، نیچرز پلنتی
ویتامین D	۶۰۰–۲۰۰۰ واحد	جذب کلسیم، سیستم ایمنی	نور خورشید، ماهی چرب	پرگناکر، الویت
امگا ۳ (DHA)	۲۰۰–۳۰۰ میلی‌گرم	رشد مغز و چشم نوزاد	ماهی سالمون، گردو	پرگناکر پلاس، فمیبیون ۲
ید	۲۲۰–۲۵۰ میکروگرم	عملکرد تیروئید، رشد مغزی	نمک یددار، میگو	الویت، فمیبیون
ویتامین B12	۲.۶ میکروگرم	ساخت گلبول قرمز، رشد عصبی	گوشت، تخم‌مرغ	پرگناکر، الویت
زینک	۱۱–۱۳ میلی‌گرم	سیستم ایمنی، رشد جنین	گوشت، حبوبات	پرگمام، نیچرز پلنتی

---

۳. سه ماه اول بارداری چه قرصی بخوریم؟

هفته ۱ تا ۱۲: حساس‌ترین دوره

اولویت	مکمل پیشنهادی	دلیل
۱. اسید فولیک	۴۰۰–۸۰۰ میکروگرم (به‌تنهایی یا در مولتی)	تشکیل لوله عصبی تا هفته ۶ کامل می‌شود
۲. مولتی ویتامین بارداری	پرگناکر اورجینال، الویت، فمیبیون ۱	تأمین همه نیازها
۳. آهن (در صورت کم‌خونی)	فروس سولفات یا بیس‌گلیسینات	با تجویز پزشک

نکته طلایی: اگر قصد بارداری دارید، ۳ ماه قبل از اسید فولیک شروع کنید.

---

۴. سه ماه دوم و سوم: تغییرات نیازها

دوره	تغییرات کلیدی	مکمل پیشنهادی
سه ماه دوم	رشد سریع جنین، نیاز به کلسیم و DHA ↑	پرگناکر پلاس، فمیبیون ۲
**سه سه ماه سوم	وزن‌گیری جنین، فشار روی مادر ↑	پرگناکر مکس، الویت + امگا ۳ جدا

---

۵. بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین در بارداری

مکمل	بهترین زمان	نکات
مولتی ویتامین	صبح بعد از صبحانه یا ناهار	با غذا → کاهش تهوع
آهن	با معده خالی + ویتامین C	جذب ۲ برابر می‌شود
امگا ۳	شب با شام	خواب بهتر
کلسیم	عصر یا شب	تداخل با آهن ندارد

هشدار: مولتی ویتامین و آهن را همزمان نخورید → جذب آهن کاهش می‌یابد.

---

۶. بهترین مکمل بارداری: مقایسه ۱۰ برند برتر (سال ۱۴۰۴)

رتبه	برند	کشور	مزایا	معایب	قیمت تقریبی (آبان ۱۴۰۴)
۱	پرگناکر ویتابیوتیکس	انگلستان	کامل‌ترین فرمول، امگا ۳ در مدل پلاس، فولات فعال	گران	۶۵۰,۰۰۰ – ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان
۲	الویت پروناتال	آلمان	دوز بالای متافولین، ید بالا، ملایم برای معده	بدون DHA در مدل اصلی	۵۵۰,۰۰۰ – ۷۵۰,۰۰۰ تومان
۳	فمیبیون ۱ و ۲	آلمان	متافولین + DHA جدا، مناسب تهوع شدید	گران، نیاز به ۲ جعبه	۷۰۰,۰۰۰ – ۱,۱۰۰,۰۰۰ تومان
۴	پرگمام ویتالی تون	ایران-انگلستان	قیمت مناسب، کیفیت نزدیک به پرگناکر	کمتر شناخته شده	۳۵۰,۰۰۰ – ۵۵۰,۰۰۰ تومان
۵	مولتی پریناتال دانا	ایران	اقتصادی، موجود در همه داروخانه‌ها	فولات معمولی	۱۸۰,۰۰۰ – ۲۵۰,۰۰۰ تومان
۶	نیچرز پلنتی پریناتال	آمریکا	ارگانیک، بدون افزودنی	گران، موجودیت کم	۸۵۰,۰۰۰ – ۱,۳۰۰,۰۰۰ تومان
۷	سنتروم پروناتال	آمریکا	برند معروف، در دسترس	آهن کم	۴۵۰,۰۰۰ – ۶۵۰,۰۰۰ تومان
۸	ویتابیوتیکس ول وومن	انگلستان	مناسب قبل از بارداری	بدون DHA	۴۰۰,۰۰۰ – ۶۰۰,۰۰۰ تومان
۹	فمارین	ایران	قیمت خیلی مناسب	کیفیت متوسط	۱۲۰,۰۰۰ – ۱۸۰,۰۰۰ تومان
۱۰	آیروویت	ایران	فقط آهن + فولک	ناکامل	۸۰,۰۰۰ – ۱۲۰,۰۰۰ تومان

پرفروش‌ترین در دیجی دارو: پرگناکر اورجینال (۴۸٪ فروش)، الویت (۳۲٪)، فمیبیون (۱۵٪)

---

۷. بهترین مکمل دوران شیردهی

نیاز	مکمل پیشنهادی
افزایش شیر	کپسول لاکتاول، گالاکتاگاگ
تأمین ویتامین	پرگناکر برست فیدینگ، الویت
کلسیم + ویتامین D	کلسیم سیترات + D3
امگا ۳	ادامه DHA

نکته: شیردهی نیاز به ۵۰۰ کالری اضافه دارد، اما ویتامین‌ها همچنان بالا هستند.

---

۸. رژیم غذایی بارداری + برنامه ۷ روزه

اصول طلایی:

• ۳ وعده اصلی + ۳ میان‌وعده
• پروتئین: ۷۵–۱۰۰ گرم روزانه
• کربوهیدرات پیچیده: برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار
• چربی سالم: آووکادو، مغزها، روغن زیتون

نمونه برنامه (روز اول):

وعده	غذا
صبحانه	املت با اسفناج + نان سبوس‌دار + یک لیوان شیر
میان‌وعده	موز + یک مشت بادام
ناهار	مرغ گریل + برنج قهوه‌ای + سالاد با روغن زیتون
میان‌وعده	ماست یونانی + عسل
شام	ماهی سالمون + سیب‌زمینی تنوری + سبزیجات بخارپز
قبل خواب	یک لیوان شیر گرم + خرما

---

۹. ورزش، خواب، استرس و سلامت روان در دوران بارداری

ورزش:

• ۱۵۰ دقیقه در هفته (پیاده‌روی، یوگا بارداری، شنا)
• از هفته ۱۶: تمرینات کگل (تقویت کف لگن)

خواب:

• ۷–۹ ساعت
• سمت چپ بخوابید → جریان خون بهتر به جنین

استرس:

• مدیتیشن ۱۰ دقیقه روزانه
• موسیقی آرامش‌بخش
• حمایت همسر و خانواده

---

۱۰. اشتباهات رایج مادران در دوران بارداری

اشتباه	عواقب	راه‌حل
مصرف مولتی ویتامین با چای/قهوه	کاهش جذب آهن	۲ ساعت فاصله
مصرف کلسیم و آهن همزمان	کاهش جذب	جدا کنید
قطع مکمل بعد از سه ماه اول	کمبود در سه ماه سوم	تا پایان شیردهی ادامه دهید
مصرف خودسرانه مکمل	مسمومیت	فقط با تجویز پزشک

---

۱۱. سوالات متداول بهترین مکمل بارداری (FAQ)

۱. بهترین زمان مصرف قرص مولتی ویتامین در بارداری کیه؟ → صبح بعد از صبحانه یا ناهار

۲. آیا پرگناکر بهتره یا الویت؟ → پرگناکر کامل‌تره، الویت ملایم‌تر برای معده

۳. قیمت مکمل بارداری چقدره؟ → از ۱۲۰,۰۰۰ تا ۱,۳۰۰,۰۰۰ تومان (بسته به برند)

۴. آیا مکمل‌های ایرانی خوبه؟ → پرگمام و مولتی پریناتال دانا کیفیت قابل قبولی دارند

۵. تهوع دارم، چیکار کنم؟ → مولتی را شب بخورید، فمیبیون ۱ ملایم‌تره

---

۱۲. خرید بهترین مکمل بارداری از دیجی دارو + قیمت به‌روز

همین حالا در دیجی دارو موجود:

• پرگناکر اورجینال: ۶۵۰,۰۰۰ تومان
• الویت پروناتال: ۵۹۰,۰۰۰ تومان
• فمیبیون ۱: ۷۲۰,۰۰۰ تومان
• پرگمام: ۳۸۰,۰۰۰ تومان

👉 مشاهده همه مکمل‌های بارداری در دیجی دارو

مزایای خرید از دیجی دارو:

• اصل بودن ۱۰۰٪ تضمین شده
• تاریخ انقضا بلند
• ارسال فوری به سراسر ایران
• مشاوره رایگان داروساز ۲۴ ساعته

---

نتیجه‌گیری بهترین مکمل بارداری

مادر عزیز، بهترین مکمل بارداری آن است که مناسب شرایط شما باشد. با پزشکتان مشورت کنید، اما بدانید که پرگناکر، الویت و فمیبیون در سال ۱۴۰۴ همچنان برترین‌ها هستند.